Un préparateur mental à tes côtés pour gérer la pression, la compétition et les périodes difficiles — 4 formats, du travail ciblé à l'accompagnement de saison complète.
Chaque accompagnement commence par la même chose : comprendre où tu en es, ce que tu veux faire évoluer, et ce dont tu as réellement besoin.
Progresser, mieux gérer la compétition, la pression, les objectifs ou les périodes difficiles. Quatre formats, du travail ciblé à l'accompagnement de saison complète.
Pour travailler un objectif précis : pression, confiance, concentration, préparation d'une échéance, gestion émotionnelle.
Pour installer un véritable travail mental et commencer à construire tes propres outils.
Pour être accompagné dans la durée, avec possibilité de solliciter Fred entre les rendez-vous.
Ton préparateur mental à tes côtés pendant toute la saison — intégré à ton entraînement, pas un nombre de séances.
Diriger une entreprise expose à un environnement particulier : décisions importantes, incertitude, pression financière, charge mentale, solitude du dirigeant. La performance ne dépend pas que de compétences techniques ou business — elle dépend aussi de ta capacité à rester lucide, décider, agir et gérer la pression quand l'enjeu augmente.
Préparer les moments qui peuvent changer la trajectoire de l'entreprise : reprise ou acquisition, cession, négociation stratégique, levée de fonds, prise de parole importante, changement d'échelle, restructuration, période de crise ou décision engageante. L'accompagnement est construit autour de votre situation et de l'échéance, plutôt qu'autour d'un programme prédéfini — fréquence, durée et modalités définies ensemble après un premier échange.
La préparation mentale n'est pas réservée aux sportifs. Stress, pression, manque de concentration, difficultés à passer à l'action, perte de confiance, émotions envahissantes, périodes de changement : l'objectif est de mieux comprendre ton fonctionnement et d'entraîner les capacités mentales dont tu as besoin au quotidien.
Je m'intéresse à la psychologie et au fonctionnement humain depuis près de 20 ans. Pendant longtemps, cette curiosité est restée personnelle : j'ai moi-même fait près de 15 ans de thérapie, avec tout ce que cela implique de questionnement et de compréhension de soi.
Puis, en 2024 et 2025, j'ai vécu un burn-out et une période de harcèlement moral. Cette période a été difficile — mais elle a changé ma façon de comprendre le fonctionnement humain. J'ai pris conscience à quel point notre manière de penser, de gérer nos émotions et de réagir à la pression influence directement notre capacité à agir et à performer.
J'ai créé plusieurs entreprises — la première dans l'aménagement intérieur, avec l'envie de construire quelque chose qui m'appartienne, mais aussi, avec le recul, pour de mauvaises raisons : la vente pure, l'environnement dans lequel j'évoluais, tout cela ne me correspondait pas. J'ai également une activité dans l'immobilier, toujours active aujourd'hui. Ces expériences m'ont appris quelque chose d'essentiel : on peut avoir envie de réussir et pourtant ne pas être aligné avec la manière dont on cherche à y arriver.
J'ai aussi passé près de 10 ans responsable de secteur dans le logement social, à gérer environ 2 000 logements et une équipe de 9 personnes : travaux, relations locataires, prestataires, situations conflictuelles — parfois des immeubles identifiés comme points de deal, des confrontations avec des collectifs de locataires. Dans ces situations, connaître son métier ne suffit pas. Il faut rester lucide, décider, gérer ses émotions, communiquer, et parfois simplement rester solide quand la pression monte.
Je n'ai jamais été sportif de haut niveau, mais le sport fait partie de mon quotidien depuis longtemps et j'ai côtoyé des sportifs de haut niveau, notamment en natation et en rugby. Aujourd'hui je pratique le running, l'Hyrox et le triathlon. Ce qui m'intéresse dans le sport, ce n'est pas seulement la performance physique — c'est tout ce qui se passe avant, pendant et après : la préparation, la pression, la concentration, le doute, la confiance, la capacité à rebondir après un échec. Et cette question qu'on retrouve partout : comment mobiliser ses ressources lorsque ça compte vraiment ?
J'accompagne aujourd'hui des sportifs et des personnes qui souhaitent travailler concrètement leur fonctionnement mental — 6 sportifs accompagnés depuis le début de l'année. Je ne crois pas aux méthodes toutes faites, ni aux discours qui consistent à dire de « penser positif » ou de « croire en soi ». Chaque personne fonctionne différemment. Mon rôle est d'abord de comprendre ton fonctionnement, ce qui te met en difficulté, et ce que tu veux réellement faire évoluer — puis de construire un travail adapté : exercices, routines, visualisation, respiration, travail sur les pensées et les émotions, audios personnalisés, préparation spécifique avant une échéance. Le travail ne s'arrête pas lorsque la séance se termine.
C'est probablement le point le plus important. KEEP Center n'est pas fait pour quelqu'un qui cherche une solution magique. Je peux t'accompagner, t'aider à comprendre certains mécanismes, te proposer des outils, te challenger, préparer les moments importants avec toi. Mais je ne peux pas m'entraîner à ta place. La préparation mentale est un entraînement : elle demande de la régularité, de l'implication, parfois une vraie remise en question. Si tu es prêt à faire ce travail, nous pouvons réellement avancer ensemble.
« Le mental n'est pas quelque chose que l'on possède ou que l'on ne possède pas. C'est quelque chose qui s'entraîne. »
Frédéric Jourdan
Préparateur mental — KEEP Center
Deux personnes peuvent rencontrer la même difficulté et avoir besoin d'un travail complètement différent. Mon approche repose sur une idée simple : comprendre comment tu fonctionnes pour ensuite t'entraîner à fonctionner différemment lorsque tu en as besoin.
Qu'est-ce qui te met en difficulté, dans quelles situations, que se passe-t-il dans ta tête, ton corps et tes comportements ? Les premières séances posent ce cadre et identifient les axes de travail.
Comprendre un mécanisme ne suffit pas : comme dans le sport, la progression vient de l'entraînement — gestion de la pression, concentration, confiance, régulation des émotions, routines de performance…
Ce qu'on travaille ensemble doit être testé dans ta réalité : à l'entraînement, en compétition, au travail, avant une décision importante. Le terrain fait partie de l'entraînement.
Après une situation importante, on revient sur ce qui s'est passé pour en tirer des enseignements — pas pour juger la performance, mais pour progresser la fois suivante.
Un espace pour parler librement de tes difficultés, tes doutes et tes échecs, sans jugement.
Un regard extérieur qui questionne certaines croyances plutôt que de te dire ce que tu veux entendre.
L'objectif n'est pas que tu aies besoin de moi indéfiniment, mais que tu développes tes propres outils.
À qui s'adresse cet accompagnement ?
« On a commencé à travailler ensemble à une période compliquée pour moi, autant sur le plan physique que sur le niveau de performance. Fred est quelqu'un de disponible, à l'écoute. Cet accompagnement m'a permis d'évoluer, de mieux gérer cette période et de retrouver la confiance que je cherchais. »
« Avant de commencer l'accompagnement, je me sentais débordée, épuisée malgré les résultats. Le déclic est venu après la 3ème séance. Frédéric ne m'a jamais donné de recettes toutes faites, il m'a ramenée à moi-même, sans jamais juger. »
« J'ai fait appel à Frédéric pour m'aider à atteindre des objectifs très ambitieux. Je maîtrisais les compétences techniques, mais j'avais besoin d'un sparring partner pour ma performance mentale. Une meilleure confiance en moi, une plus grande stabilité émotionnelle. »
Des messages reçus après un accompagnement
Non. Elle s'adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa manière de fonctionner face à une situation, un objectif ou une période exigeante — sportif amateur ou professionnel, entrepreneur, dirigeant ou particulier. Les problématiques diffèrent, mais les compétences mentales se travaillent de la même manière.
La thérapie travaille sur des problématiques psychologiques souvent liées à l'histoire personnelle. La préparation mentale est orientée vers le présent et l'action : comprendre son fonctionnement, développer des compétences mentales et les mobiliser dans des situations concrètes. Elle ne remplace pas un suivi psychologique ou médical lorsqu'il est nécessaire.
Il n'existe pas de nombre universel — cela dépend de ton objectif, ta situation et ton implication. Je recommande un minimum de 5 à 6 séances pour commencer à observer de vrais changements et installer un travail mental durable. Ce qui compte surtout, c'est ce que tu fais du travail entre les séances.
Oui, c'est une partie essentielle de l'accompagnement. La séance permet de comprendre et de construire un travail adapté ; la progression vient quand tu le mets en pratique dans ta vie réelle. Je peux t'accompagner et te donner les outils — je ne peux pas m'entraîner à ta place.
Chaque séance est individuelle et adaptée à ta situation. On fait le point sur ce qui s'est passé depuis la dernière séance, puis on travaille l'objectif du moment à travers échanges et exercices pratiques. La séance se termine généralement par une mise en application ou un travail à réaliser entre les séances.
Les deux sont possibles, selon ta situation, ta localisation et les modalités de l'accompagnement. Le présentiel peut aussi permettre de travailler directement dans ton environnement sportif ou professionnel.
Non. Le but n'est pas de supprimer les pensées négatives, le stress, le doute ou les émotions — ils font partie de l'expérience humaine. L'objectif est d'apprendre à mieux fonctionner avec eux, à prendre du recul et à rester capable d'agir quand la situation devient exigeante.
Un premier échange permet d'identifier ton besoin et de déterminer le travail le plus pertinent à mettre en place. Pas de discours magique — un travail à deux.
